АНО «Редакция газеты «Великолукская правда»

 

Россия, 182100 Псковская область, г. Великие Луки, ул. Комсомольца Зверева,26;
Главный редактор: тел.(81153) 5-20-64, vpravda@ellink.ru
отдел рекламы
: тел/факс (81153) 3-02-24, vp@ellink.ru.

Врач многие болезни излечить не может, а утешить обязан

 К 80-м годам прошлого столетия первое место по заболеваемости и смертности заняли сердечно-сосудистые заболевания. Это произошло в связи с тем, что изменилась жизнь людей. Люди стали хорошо питаться, модным стало богатое застолье при многочисленных праздниках. Это привело к тому, что 40% женщин и 30% мужчин имели избыточный вес - ожирение, что способствует развитию атеросклероза с последующим инфарктом миокарда или инсультом. Избыточному весу способствуют и недостаточные физические нагрузки. Ожирение является причиной сахарного диабета. Считается, что сахарный диабет развивается не от того, что едят, а от того, сколько едят. Сахарный диабет, в свою очередь, ведет к развитию атеросклероза с его последствиями. Все это вызвало беспокойство медиков. Они стали бить тревогу, пропагандировать здоровый образ жизни. Появился лозунг: «Бегом от инфаркта». А Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) провела исследование и установила, что 50% здоровья человека зависит от образа жизни, т. е. самого человека, 25% - от наследственности, 15% - от окружающей среды и только 10% - от медицины. Возникает вопрос, почему так мало здоровье человека зависит от медицины. Дело в том, что только острые заболевания (пневмония, грипп, острый аппендицит и др.) излечимы, а многие другие (гипертония, атеросклероз, сахарный диабет и прочие) являются хроническими. Они возникают исподволь, незаметно для человека, и человек обращается к врачу, когда врач может только замедлить развитие заболевания и облегчить симптоматику. Еще наши земские корифеи медицины говорили, что врач многие болезни излечить не может, а утешить обязан. К сожалению, несмотря на успехи медицины, этот наказ актуален и сегодня.

Остается актуальным и здоровый образ жизни. Сердечно-сосудистые заболевания до сих пор занимают первое место - 56% от всех заболеваний.

К здоровому образу жизни относятся: сбалансированное питание, достаточные физические нагрузки, отсутствие вредных привычек, радостная жизнь в согласии с окружающими - без стрессов. Сбалансированное питание - это питание, обеспечивающее жизнедеятельность организма без отложения жира, т.е. не избыточное. Пищевые продукты, которые мы употребляем в виде жиров, белков и углеводов, в организме превращаются в энергию. Один грамм жира дает 9 килокалорий, белки (мясо, рыба, яйца) и углеводы (хлеб, крупы, сахар, овощи, фрукты, ягоды) по 4 килокалории. Для организма человека в покое, к примеру, лежа в постели, необходимо 1800 килокалорий. Это необходимо для обмена веществ. Людям флегматичным, спокойным, у которых обмен веществ ниже, надо несколько меньше килокалорий. Они склонны к полноте. Активным, холерикам - несколько больше. Они едят не меньше других и не полнеют. Человеку легкого физического труда необходимо 2500 килокалорий, а тяжелого - в зависимости от тяжести труда - от 3000 до 4500 килокалорий. Показателем сбалансированности питания по калорийности может служить такая формула: от роста в сантиметрах отнять 100, разница - ваш нормальный вес. Желающим похудеть необходимо ограничить употребление жиров и количество потребляемой пищи. ПИЩА ДОЛЖНА БЫТЬ РАЗНООБРАЗНОЙ, НО ОГРАНИЧЕННОЙ ПО КОЛИЧЕСТВУ. Переходить на однообразное питание с исключением некоторых продуктов вредно. Тем более вредно голодание. Чтобы уменьшить чувство голода, надо принимать пищу 5-6 раз в течение дня небольшими порциями. Кроме сбалансированности питания по калорийности, необходима сбалансированность по содержанию. Организму человека необходимо около 2000 различных пищевых веществ: витаминов, микроэлементов всей таблицы Менделеева и многое другое. Поэтому питание должно быть как можно разнообразнее. Ежедневно употреблять 400 г овощей, фруктов, ягод и другой растительной пищи, которая содержит витамины, микроэлементы и много антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы, вызывающие мутацию клеток, с которых начинается развитие рака. Не надо пренебрегать кашами, содержащими много полезных микроэлементов и пищевых волокон, так необходимых для нормальной работы кишечника. В толстом кишечнике находится большое количество бактерий, влияющих на здоровье человека. Они влияют на иммунитет, выделяют гормоны настроения, сна. Ученые занимаются этим вопросом и придают большое значение им в здоровье человека. Для заселения кишечника полезными бактериями полезно употреблять кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, ряженку). Полезно употреблять жирные сорта рыбы, которая содержит омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, регулирующие холестерин крови, орехи, особенно полезны грецкие. Сейчас изучается вопрос влияния питания на развитие болезней и, наоборот, защиты от болезней. Установлено, что копчености канцерогенны, рекомендуется принимать лучше естественные продукты - непереработанные. Бобовые, помидоры, арбуз защищают от рака молочной железы; женских половых органов, рака предстательной железы; репа, редис, редька, капуста, чеснок, лук - от рака толстой кишки; чай, какао, горький шоколад - от всех видов рака. Есть вкусную (в основном вредную) пищу можно по праздникам, а в основном надо питаться просто и разнообразно. Жидкости рекомендуется принимать 2 литра, но надо делать поправку на вес, количество и качество принимаемой пищи. Можно проверить, достаточно ли вы принимаете жидкости при здоровых почках, по цвету мочи. Если цвет мочи светло-желтый, то достаточно, а если темный, как чай, то мало. Почкам легче функционировать при большем количестве жидкости в крови, а на сердце нагрузка больше.

Большое значение для здоровья имеют физические нагрузки. Большая часть заболеваний сердечно-сосудистой системы возникает от ее хронической недозагруженности. Сердце - тоже мышца и ей необходима тренировка. Физические нагрузки успокаивают нервную систему, снимают нервно-психическое напряжение, что особенно важно в наше время. Хроническая недостаточность нагрузок ведет к возникновению гипертонии, атеросклероза и инфаркта миокарда. Физические нагрузки каждый выбирает по вкусу, главное, чтобы они были посильными и приятными. Наиболее распространенной являются пешие прогулки на свежем воздухе, желательно в зеленой зоне. При ходьбе участвуют все мышцы тела. Сейчас модна скандинавская ходьба с палочками, ее преимущество в том, что активнее участвуют в движении руки - весь плечевой пояс. Некоторые увлекаются бегом. Не обязательно бежать до одышки и пульса 100 ударов в минуту, можно бег чередовать с пешим ходом. Спортивные соревновательные нагрузки не подготовленному к этому человеку вредны для здоровья. Утром необходимо делать разминку - привести организм в тонус, возбудить обмен веществ, обогатить кислородом. К этому надо приучать детей. Необходимо избавляться от утренней спешки - быстрого завтрака на ходу и бегом на работу. Лучше встать на полчаса раньше, спокойно размяться, не спеша позавтракать и, если возможно, не спеша пешком на работу, ЛЮБУЯСЬ УТРЕННЕЙ ПРИРОДОЙ. Тогда и весь рабочий день пройдет спокойно.

К вредным привычкам относятся: курение, злоупотребление алкоголем, наркомания. Курение очень распространено - курят дети, женщины. Курение вредно не только для легких - риск заболеть раком легкого и других органов, курение вредно влияет на сердце и сосуды, способствуя атеросклерозу. С курением стали бороться запретами, надо продолжать эту практику. Желательно запретить курение детям. Борьба с алкоголизмом должна заключаться в повышении культуры употребления алкогольных напитков. Алкоголь не чужд нашему организму, он в небольшом количестве вырабатывается кишечными микроорганизмами. Доказано учеными, что алкоголь снимает стрессовое напряжение. Это понял и народ, выпивая для расслабления. Именно для расслабления, а не отупения. Выпивающий должен знать свою дозу. Для одного это 50 г, другого - 100 г, больше 150 г выпивать не следует и выпивать только по поводу. Я наблюдал неоднократно компанию грузин: провозглашают тосты, поют, танцуют, шумят, уходят трезвые.

В настоящей жизни человека много негатива: на работе, в СМИ, семье. Две трети молодых семей распадаются. Сейчас к созданию семьи очень легкое отношение. Я иногда смотрю программу «Давай поженимся», интерес представляют женихи и невесты. Почти все, за немногим исключением, несколько раз побывали в браке или сожительстве. На вопрос ведущей к невесте: «почему вы вышли за него замуж?» частый ответ: «он красиво ухаживал». В периодической прессе женщины часто жалуются, что мужья им мало уделяют внимания, не дарят подарков, а одна обратилась к психологу за советом: «Мой муж хороший человек, но не дарит мне подарков, что мне делать, разойтись?» В погоне за красивой жизнью она готова разойтись с хорошим человеком. Семейные связи становятся очень легкими и поверхностными. Легко доступным стал секс на стороне. Изменяет муж, изменяет жена. Проводили анкетирование старшеклассников и студентов, из которого следует, что юноши и девочки рано начинают половую жизнь, часто меняют половых партнеров - до 50 в год, а некоторые одновременно имеют несколько партнеров. Будет ли такая она (он) верной женой (мужем)? Сексуальная революция имеет и другую негативную сторону - распространение болезней. В результате 15 % семей бесплодных - как плата за разгульную жизнь. А мужчины (много молодых) получают простатит, часто принимающий хроническое течение - недостаточно леченный или самолеченный с переходом в рак.

Трофим Долбунов, отличник здравоохранения, великолучанин

Создано: 23.11.2017 06:59

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика