С 12 по 18 августа, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний, поддержке здорового образа жизни, проводится неделя популяризации активных видов спорта.
Полезную привычку заниматься физкультурой и спортом нужно формировать у детей с первых лет жизни. И делать это должна в первую очередь семья. Важно учитывать интересы и способности ребёнка. Если вы хотите привить ему любовь к физической нагрузке, то лучше всего и самим заниматься спортом.
Спортивная секция – это идеальное место, где ребёнок физически развивается, выплескивает свою энергию и находит новых друзей. На что стоит обратить внимание, выбирая секцию?
Желание ребёнка. Возможно, у него уже есть мечта освоить определенный вид спорта. Поинтересуйтесь и обсудите с ним этот выбор.
Возраст. Знакомить детей с физкультурой можно начинать с 3-х – 5 лет. В этом возрасте ребёнок уже понимает, чего от него хотят, он готов слушать тренера. Важно, чтобы ребёнок получал удовольствие от занятий спортом и был физически активным (без давления и соревнований!). Подойдут танцы, гимнастика, плавание, прогулки на лыжах, акробатика, занятия единоборствами под руководством квалифицированного тренера. Единоборства научат ребёнка балансировать, падать, помогут развить мышечный каркас. Кроме этого, дети социализируются, учатся взаимодействовать со сверстниками и тренером. Первые занятия должны быть короткими и щадящими, чтобы ребёнок уходил домой в хорошем настроении.
В возрасте 7–10 лет можно осваивать более сложные виды спорта, например, теннис, легкую атлетику, баскетбол, футбол, волейбол.
При выборе секции учитывайте пол ребёнка. Большинство секций производит набор детей обоих полов, но есть секции только для девочек или только для мальчиков.
Темперамент ребёнка также играет немаловажную роль в выборе направления.
– Сангвиникам нравится быть в центре внимания и вести за собой сверстников. Им хочется постоянных побед и комплиментов. Присмотритесь к игровым видам спорта. Представители этого темперамента быстро загораются, но и так же моментально остывают. Попробуйте футбол, хоккей или волейбол.
– Холерики тоже эмоциональны. Психологи рекомендуют попробовать им биатлон, бег на короткие дистанции, единоборства.
– Флегматики, наоборот, обожают делать одно и то же. Их сильная сторона – выдержка и внимание. Таким детям можно порекомендовать лыжные гонки, плавание, велоспорт, спортивную ходьбу или бег на средние и длинные дистанции.
– Меланхолики не терпят ограничения, они не сработаются с властным тренером. Секция тяжёлой атлетики или стрельбы хорошо подойдёт будущим спортсменам с этим темпераментом. Также им понравятся интеллектуальные виды спорта, например, шахматы или бильярд.
Запишитесь на разные направления, чтобы ребёнок мог выбрать то, что ему больше нравится. Перед тем как окончательно выбрать направление, посетите пробное занятие, обратите внимание на помещение для тренировок, наличие инвентаря и познакомьтесь с тренером. Не забывайте и о финансовом вопросе. Некоторые виды спорта требуют существенных вложений. Одно из самых бюджетных занятий – это плавание, борьба и легкая атлетика. А вот большинство зимних видов спорта, теннис или велоспорт будут более затратными.
Что же выбрать?
Плавание. Настолько хороший вид спорта для детей, что его рекомендуют даже грудничкам. Благодаря плаванию формируется правильная осанка, выносливость и мышечная сила. Дети, занимающиеся плаванием, меньше болеют простудными заболеваниями.
Зимние виды спорта. Дети, которые занимаются этими видами спорта, отличаются выносливостью, у них сильные мышцы и хорошая координация движений, они редко болеют ОРВИ.
Игровые виды спорта. На занятиях футболом, баскетболом, волейболом и другими командными видами спорта, ребёнок развивается не только физически. Он учится работать в команде и выстраивать стратегию, развивается зрительно-двигательная координация. Если ребёнок общительный, то ему будет легко работать в команде. А если застенчивый, то через игру он сможет найти общий язык со сверстниками.
Боевые искусства. Это отличный способ укротить неуемную детскую энергию. Также эти виды подойдут детям с лидерскими качествами. Занимаясь ушу, греко-римской борьбой, дзюдо, тхэквондо, каратэ, ребёнок научится управлять эмоциями, просчитывать шаги соперника, наращивать мышечную массу, быть более гибким, научится защищаться.
Шахматы. Тренируют дисциплину, терпение, упорство, умение просчитывать шаги соперника и концентрироваться на одном.
Занятия в спортивной секции подразумевают наличие физических нагрузок оп-ределенного режима и величины, предъявляющих серьезные требования к организму ребёнка. Поэтому перед началом занятий в секции ребёнок должен пройти медицинский осмотр в детской поликлинике. По результатам обследования доктор выскажет свое мнение о целесообразности занятий избранным видом спорта и даст медицинские рекомендации.
Выбирайте спортивную секцию для ребёнка, опираясь на его желания, природные способности и состояние здоровья. Поддерживайте его в принимаемых решениях, и тогда у вас вырастет гармонично развитый человек, которым вы будете гордиться.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»