С 2 по 8 марта, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, проводится неделя ответственного отношения к беременности.
Желанная беременность – один из самых волнующих и важных периодов жизни любой семьи. Радость, гордость, волнение, все эти чувства испытывает женщина, когда она узнает о беременности. Но одновременно с радостными чувствами она может испытывать тревогу и страх, что беременность будет протекать с осложнениями, что у малыша могут быть проблемы со здоровьем.
Чтобы родился малыш здоровым, еще задолго до планирования беременности будущим родителям нужно ответственно относиться к своему здоровью. Врачи настаивают: ответственно относиться следует также и к самому планированию рождения малыша, а не только к состоявшейся беременности.
Подготовка к беременности – важный процесс, как для женщины, так и для мужчины. С 2024 года проводится диспансеризация для оценки репродуктивного здоровья. Бесплатно проверить репродуктивное здоровье по полису ОМС могут женщины и мужчины в возрасте от 18 до 49 лет.
Планирование беременности – это комплекс профилактических мероприятий, направленных на снижение рисков рождения ребенка с врожденными заболеваниями, а также уменьшение числа осложнений во время беременности и родов. Подготовку рекомендуют начинать за 3–4 месяца до планируемого зачатия.
Оптимальный возраст для зачатия – 25 лет. И помните, что с возрастом детородная функция угасает (у женщин – после 35 лет, у мужчин – после 45).
Зная особенности организма, перенесенные болезни, историю болезни членов семьи, врач акушер-гинеколог еще до беременности может дать рекомендации по образу жизни. Необходимо, чтобы будущая мама вступила в беременность максимально подготовленной к ней. Такой подход значительно снижает риск осложнений во время вынашивания ребенка, поэтому планирование беременности – важный профилактический шаг.
Другой важный шаг – это регулярное наблюдение за главными показателями состояния организма матери и плода во время беременности. Часто серьезные осложнения начинаются с незначительных и порой незаметных для будущей мамы изменений, выявить которые может только врач. Именно для этого нужно вовремя встать на учет (до 10–12 недель), пройти скрининговые обследования..
Во время беременности следует соблюдать режим дня. Сон не менее 8–9 часов в хорошо проветриваемом помещении. Достаточный сон поддерживает работу нервной системы и гормональный баланс. Важно минимизировать стрессовые ситуации, не замыкаться в себе и обсуждать свои переживания с близкими и, при необходимости, со специалистом.
Также соблюдать режим питания и сбалансированно питаться. Отдавать предпочтение качественным белкам, сложным углеводам, полезным жирам, овощам и фруктам. Исключить фастфуд, избыток сахара и кофеина, контролировать безопасность продуктов. Одна из рекомендаций – употреблять не менее 400 граммjd свежих овощей и фруктов ежедневно. Они богаты не только клетчаткой, но и витаминами, и микроэлементами. Главный витамин для будущей мамы – витамин В9 (фолиевая кислота). Его дефицит может спровоцировать различные патологии у будущего ребенка (задержка умственного развития, дефект нервной трубки и прочие аномалии). Витамин В9 содержится в апельсинах, абрикосах, бананах, тыкве, моркови, свекле, печени, курином мясе, яйцах, сыре, твороге, тунце и лососе. Точную дозировку может определить только врач!
Физическая активность во время беременности улучшает здоровье матери и будущего ребенка, при этом она должна быть разумной и соответствовать рекомендациям врача. Ежедневные 30-минутные прогулки в комфортном темпе улучшают кровообращение и насыщение крови кислородом, снижают риск гипоксии плода. Специальная гимнастика для беременных укрепляет мышцы тазового дна и помогает подготовиться к родам. Перед началом любых упражнений нужно обсудить план активности с врачом, чтобы подобрать безопасные нагрузки именно для вашего состояния.
Потребление алкоголя и курение во время беременности – строго противопоказано! Безопасной дозы алкоголя и безопасных табачных изделий не существует! Любые алкогольные напитки и никотинсодержащая продукция – серьезный риск различных патологий и мертворождения.
Если случилось так, что вы заболели во время беременности, ни в коем случае не занимайтесь самолечением! Обязательно обращайтесь к врачу. Многие лекарственные средства противопоказаны при беременности. Это касается и растительных препаратов. Многие растения или сборы растений строго противопоказаны при беременности.
Ответственное отношение к беременности – это не просто обязанность, а инвестиция в будущее, залог счастливого родительства и гармоничного развития новой жизни.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»