С 9 по 15 декабря, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний, поддержке здорового образа жизни, проводится неделя ответственного отношения к здоровью.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ответственное отношение к здоровью – способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью, как при помощи медицинского учреждения, так и самостоятельно.
Врачи научились бороться с различными недугами. Но многие люди, к сожалению, до сих пор не научились вести здоровый образ жизни. Важно формировать ответственное отношение к здоровью с детства. Полезные привычки, сформированные с ранних лет, сохраняются и во взрослой жизни. Наше здоровье в большой степени зависит от того, насколько сознательно мы ведём себя в повседневной жизни.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
Во-первых, это здоровый образ жизни. Основными компонентами которого являются: соблюдение режима дня и отдыха; достаточная двигательная активность (не менее 30 минут в день), правильное питание с ограничением соли, сахара, простых углеводов, животных жиров и увеличением в рационе количества фруктов и овощей (400–500 г в сутки); минимизация стрессовых ситуаций; отказ от любой никотинсодержащей продукции и любых алкогольных напитков.
Во-вторых, каждому человеку в любом возрасте необходимо следить за такими важными показателями здоровья, как индекс массы тела (ИМТ), окружность талии, артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.
Любые изменения в состоянии здоровья должны насторожить, они являются поводом для обращения к специалисту.
Посещение врача, когда ничто еще не беспокоит – это нормальное поведение человека, который заботится о своём благополучии и долголетии. Многие хронические заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Чем раньше выявить начальные проявления болезни или риск их развития, тем успешнее будет лечение. Важно регулярно проверять свое здоровье (вне зависимости от самочувствия) с помощью профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Для контроля состояния собственного здоровья каждый гражданин имеет право пройти бесплатно профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию. Это один из инструментов профилактики, позволяющий эффективно выявлять факторы риска и болезнь на ранних стадиях. По итогам диспансеризации пациенту предоставляется информация по коррекции факторов риска хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ) и изменению образа жизни. Достоверно доказано, ХНИЗ можно предотвратить за счет изменения образа жизни и коррекции факторов риска!
Профилактический медицинский осмотр проводится с 18 лет ежегодно. Диспансеризация – 1 раз в 3 года для лиц от 18 до 39 лет, а с 40 лет – ежегодно.
В-третьих, не забывать о плановой вакцинации, которая проводится и у взрослых.
Важно ежегодно вакцинироваться от гриппа, пневмококковой инфекции.
К заболеваниям, которые стали реже встречаться за счёт активной вакцинации не только детей, но и взрослых, относятся вирусный гепатит «В» и корь. Против этих инфекций сейчас вакцинирована большая часть населения. Но если по каким-то причинам курс вакцинации не был проведен или завершен, то, конечно, нужно сделать эти прививки. Не стоит забывать и о плановой ревакцинации от столбняка и дифтерии, которая проводится каждые 10 лет. Это поможет снизить вероятность возникновения данных инфекционных заболеваний и развития их осложнений.
Здоровье взрослого человека – его личная ответственность, здоровье детей – ответственность родителей.
Детям первого года жизни особенно важно наблюдение педиатра. Новорождённый ещё в роддоме получает первые прививки, защищающие его от опасных инфекционных заболеваний. До сих пор существуют серьезные инфекции, опасные именно для маленьких детей (туберкулёз, корь, краснуха, коклюш и другие). Они внесены в Национальный календарь профилактических прививок, в соответствии с которым ребёнок получает все необходимые вакцины, защищающие его в течение определенного времени. Педиатр также оценивает рост, вес, развитие ребёнка, корректирует его питание, контролирует течение инфекционных и неинфекционных заболеваний.
Оказывайте особое внимание и пожилым членам семьи. Возможно, их нужно сопроводить в медицинское учреждение, присутствовать на приёме у врача, помочь купить и распределить лекарства (согласно назначению).
Помните: ответственное отношение к здоровью помогает не только улучшить качество жизни, но и позволяет увеличить продолжительность жизни.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»