АНО «Редакция газеты «Великолукская правда»

 

Россия, 182100 Псковская область, г. Великие Луки, ул. Комсомольца Зверева,26;
Главный редактор: тел.(81153) 5-20-64, vpravda@ellink.ru
отдел рекламы
: тел/факс (81153) 3-02-24, vp@ellink.ru.

Беречь зеницу ока: как сохранить зрение

11 октября - Всемирный день зрения

По инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), ежегодно во второй четверг октября проводится Всемирный день зрения.

Всемирный день зрения - основное событие глобальной инициативы «Видение 2020: право на зрение», реализуемой ВОЗ и Международным агентством по профилактике слепоты. Инициатива ставит перед собой задачи организации стопроцентного доступа к офтальмологическим услугам каждому жителю земного шара, независимо от статуса и уровня доходов, а также полноценного информирования населения о мерах по сохранению зрения.

Зрение – бесценный дар, полученный нами при рождении. С его помощью мы познаем мир, наслаждаемся его красотой и получаем знания, необходимые для дальнейшей жизни и работы.

При современном уровне жизни, когда каждому из нас ежедневно приходится много времени проводить за работой у монитора компьютера, постоянно пользоваться смартфоном, возможны различные проблемы со зрением.

Опасность нарушений в работе органов зрения в том, что со временем они могут обернуться тяжелыми осложнениями: отслойкой сетчатки, глаукомой, катарактой и слепотой. Очень важно вовремя обнаружить любое заболевание глаз, чтобы иметь возможность в максимальной степени противостоять его необратимому воздействию.

 Болезни глаз могут быть наследственными, врожденными или приобретенными. Большая часть из них является отражением общего состояния нашего здоровья. Недаром многие специалисты: неврологи, эндокринологи, кардиологи, педиатры направляют своих пациентов на консультацию к офтальмологу.

Факторы риска заболеваний органов зрения:

Наследственность (близкие родственники имеют проблемы со зрением).

Перенесенные неврологические заболевания, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз, почечная патология, патология беременности, заболевания крови.

Длительные зрительные нагрузки (работа с мелкими деталями и за компьютером, чтение и др.).

Курение (компоненты табачного дыма оказывают разрушающее действие на сетчатку и приводят к нарушению кровоснабжения глаз).

К причинам, способным вызвать заболевания глаз, относятся и стрессы, травмы, естественное старение человека.

С целью предупреждения глазных заболеваний правильно обустройте свое рабочее место, организуйте освещение, подберите удобную мебель.

При работе за компьютером освещение должно быть ярче монитора. Монитор должен находиться на уровне или чуть ниже глаз. Расстояние от монитора до глаз составляет – 60 -70 см. Рекомендуется использовать очки со специальными защитными линзами. Они повышают контрастность изображения, снижают яркость изображения, тем самым снимают нагрузку на аккомодационный аппарат и улучшают работоспособность глаз. Помните, что подбор очков для работы за компьютером проводится строго индивидуально и только врачом!

После 30-40 минут работы глазам полезен 10-минутный перерыв. Устраивайте физкультпаузы (гимнастику для глаз). Совершайте различные движения глазами (вверх, вниз, по диагонали и др.). Фокусируйте зрение на близком предмете, переводите взгляд вдаль, часто и интенсивно моргайте глазами в течение нескольких секунд и др.

Во время просмотра телевизионных передач не забывайте включать дополнительный свет. Он должен быть мягким, не светить прямо на экран и в глаза. Расстояние от экрана до глаз должно равняться пятикратному его размеру по диагонали.

Не читайте лежа и в транспорте. Особое внимание уделите освещению. При чтении оно должно быть достаточно ярким, но не прямым, бьющим в глаза. При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей).

Питайтесь правильно. Питание должно быть разнообразным и полноценным. На нашем столе летом и осенью присутствуют в изобилии очень важные для глаз черные ягоды (черника и смородина), желто-оранжевые фрукты и овощи (абрикосы, персики, тыква, морковь), содержащие витамины и микроэлементы.

 Ведите активный образ жизни. Лучшими видами спорта для профилактики заболеваний глаз являются: плавание, теннис, бадминтон. Они тренируют мышцы глаз и улучшают кровообращение. При выполнении некоторых занятий спортом, например, при езде на велосипеде, происходит фокусировка взгляда на дальних объектах, что служит своеобразной гимнастикой для глаз. Не менее полезны обычные прогулки, когда мы с интересом рассматриваем окрестности и расположенные объекты вдали.

Не курите, не употребляйте алкогольные напитки.

Контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови.

Соблюдайте правила личной гигиены. Возникновение многих заболеваний глаз можно избежать простым соблюдением правил личной гигиены: умываться утром и вечером, использовать индивидуальное полотенце, не касаться руками области глаз.

 Регулярно проходите медицинские профилактические осмотры и диспансеризацию. Помните, что проходить осмотр в офтальмологическом кабинете поликлиники (а не в салоне оптики) рекомендуется раз в год, если у вас нет проблем со зрением. При близорукости, глаукоме, дистрофии сетчатки и других заболеваниях частота визитов определяется лечащим врачом индивидуально.

Если вам врач рекомендовал носить очки, не забывайте ими пользоваться. Вопреки распространенному мнению, это не приводит к ухудшению зрения, а, наоборот, позволяет ослабить нагрузку на глазные мышцы, следовательно, создает более комфортное состояние для глаз.

Будьте здоровы!

 Подготовила Т.А. Кузьмина,

врач ГБУЗ «Областной центр медицинской профилактики»

Создано: 11.10.2018 10:36

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика