Девиз Всемирного дня психического здоровья в 2021 году – «Психическое здоровье в неравном мире».
Цель – повышение информированности населения об укреплении психического здоровья, профилактике психических расстройств и методах их лечения.
Тема, выбранная в этом году, подчеркивает, что доступ к услугам в области психического здоровья остается неравным. От 75 % до 95 % людей с психическими расстройствами в странах с низким и средним уровнем дохода вообще не могут получить доступ к услугам в области психического здоровья.
Многие люди с психическими заболеваниями не получают лечения, на которое они имеют право. Пациенты вместе со своими семьями и опекунами испытывают стигматизацию и дискриминацию. Дискриминация влияет не только на их здоровье, но и на возможность получения образования, перспективы трудоустройства, текущие и будущие заработки.
По статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сейчас в мире каждый десятый человек страдает серьезными психическими расстройствами, которые требуют психиатрической помощи. И столько же имеют пограничные состояния.
Под психическими расстройствами специалисты понимают патологическое состояние человека, которое характеризуется нарушениями восприятия жизни, поведенческими отклонениями, а также расстройствами мыслительной, эмоциональной и волевой сфер.
Существует много психических расстройств, которые проявляются по-разному. К ним относят: депрессию, биполярное аффективное расстройство, шизофрению и другие психозы, деменцию, умственную отсталость и расстройства развития, включая аутизм.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессовыми ситуациями, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь общества.
Психическое здоровье человека во многом определяется окружающей средой и целым рядом факторов: биологическими, социальными, психологическими, экономическими.
Каждый человек должен заботиться о своем физическом и психическом благополучии. А также всегда поддерживать своих близких в трудный для них жизненный момент.
Как сохранить психическое здоровье? Чтобы уйти от гнета постоянных стрессов и не столкнуться с психическими заболеваниями, важно предотвращать возможное наступление недуга.
Правила сохранения психического здоровья:
– Соблюдать режим труда и отдыха. Находить возможность смены вида деятельности, что обеспечит отдых головному мозгу. Устраивать себе выходные.
– Обеспечить условия для полноценного сна (не менее 7-8 часов). При признаках нарушения сна обращаться за помощью к специалисту.
– Вести активный образ жизни Занятия физкультурой и спортом способствуют выработке гормонов «радости», дают возможность настроиться на позитивный лад и устранить угнетенное состояние. Выбирайте тот вид физической активности, который подходит именно вам.
– Правильно питаться. Питание – основа физического здоровья, которое однозначно оказывает влияние и на психику.
– Не курить, не употреблять алкоголь и наркотические вещества.
– Найти для себя хобби (увлечение).
– Оградить себя от негативной информации – перестать смотреть различные телевизионные шоу и передачи.
– Общаться с интересными и позитивными людьми. Положительно настроенный человек заряжает себя и окружающих хорошей энергией.
– Не поддаваться унынию и жалости к себе, какими бы тяжелыми ни были обстоятельства.
– Не заниматься самолечением! Отдельные медицинские препараты и гомеопатические средства могут оказывать влияние на психику.
Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на нашей реакции на них, а ее мы в силах изменить. Нередко люди, пережившие тяжелую психологическую травму, одерживают победу над болью, страхом и одиночеством, благодаря установке, которую они сами задают своей психике. Активная, оптимистическая жизненная позиция помогает превозмогать многие беды.
Сохраняя свою психику, мы заботимся об организме в целом. Внимательно относитесь к своему здоровью и при возникновении психического дискомфорта обращайтесь к врачу-специалисту.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного
здоровья и медицинской профилактики»