Весна – начало дачного сезона. Наступают теплые деньки и «горячая пора» для дачников.
Разумно распределяя нагрузку, избегая чрезмерной активности, можно превратить работу на даче в полезный для здоровья процесс.
Взявшись за работу, соизмеряйте свои возможности со своим желанием переделать все дела за один день. Все должно быть в меру, осмотрительно, с учетом возраста и состояния здоровья, иначе дачный сезон может обернуться серьезными проблемами. Самыми распространенными являются: обострение заболеваний суставов, позвоночника, вен. Возможны травмы, солнечные ожоги, укусы насекомых, простуда, расстройство кишечника. С открытием дачного сезона увеличивается количество пациентов с гипертоническими кризами, инфарктами и инсультами.
Если у вас есть хронические заболевания, перед поездкой на дачу пройдите минимальное об-следование, посетите участкового терапевта для получения рекомендаций по режиму труда и отдыха, коррекции лекарственной терапии.
На даче обязательно должна быть аптечка с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами. А также – тонометр (аппарат для измерения артериального давления).
Для работы на приусадебном участке используйте только утренние и вечерние часы. Носите головной убор и удобную, свободную одежду из натуральных тканей. Чаще меняйте вид деятельности. Если устали, сделайте пе-рерыв, отдохните.
Внимательно относитесь к любым тревожным симптомам: головной боли, мельканию мушек перед глазами, звону в ушах, внезапной слабости, сопровождающейся усиленным потоотделением, болям в области грудной клетки или за грудиной, нередко отдающим в левую руку или лопатку.
При ухудшении самочувствия незамедлительно прекратите работу! Если появились боли (любые), обязательно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений используйте при перемещении тяжестей тележки и сумки на колесиках. Не носите тяжести на вытянутых руках, не делайте с грузом в руках резких поворотов, рывков, наклонов. Избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также используйте во время работы специальные пояса или бандажи.
Если для полива приходится носить воду ведрами, нужно знать, что делать это лучше в обеих ру-ках. Распределение тяжести обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночник. Копайте и рыхлите землю садовым инструментом с длинными ручками. Сажайте, пропалывайте грядки и убирайте урожай, сидя на скамеечке.
С наступлением долгожданного тепла хочется подольше побыть на солнышке. Но следует помнить, что весеннее солнце коварно и обманчиво. Не пренебрегайте правилами защиты от ультрафиолетовых лучей и изнуряющей жары. Солнце наиболее активно с 10 до 17 часов. У работающего человека повышается теплоотдача, а работа под палящим солнцем затрудняет процесс теплообмена. Можно легко перегреться, повышается артериальное давление, увеличивается риск гипертонического криза.
Следите за питанием, употребляйте больше фруктов и овощей, меньше жирных и мучных продуктов. Откажитесь от газированных напитков. Утоляйте жажду водой комнатной температуры. Холод-ная вода, выпитая в разгоряченном состоянии, приводит к простудным заболеваниям.
Не забывайте о профилактике кишечных инфекций и гельминтозов. Обязательно мойте руки пе-ред едой, после работы. Для питья используйте только кипяченую или бутилированную воду. Тщательно промывайте зелень, ягоды, овощи и фрукты. Обрабатывайте разделочные доски и прочий инвентарь. Обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения продуктов.
Все работы, связанные с использованием удобрений, проводите в специально предназначенной для этой цели одежде. Особая осторожность нужна при использовании ядохимикатов. Ра-ботайте в перчатках, многослойной марлевой маске или респираторе, в защитных очках. После обработки растений тщательно вымойте руки, лицо и прополощите рот.
Для защиты от комаров, мошек, слепней пользуйтесь кремами, репеллентами (строго по инструкции).
Весна – время пробуждения клещей, которые являются не только переносчиками энцефалита, но и многих других серьезных заболеваний. Для борьбы с клещами используйте репелленты. Отпугивающие средства наносите согласно прилагаемой инструкции.
Выходя в лес, надевайте одежду, которая сможет защитить от попадания клеща на кожу. Она должна быть светлой, достаточно плотной. Рубашка с высоким во-ротом, длинными рукавами, манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке. Брюки заправляйте в сапоги, гольфы или носки должны быть с плотной резинкой. На голову надевайте капюшон, плотную шапочку или косынку.
Возвращаясь из леса, непременно проверьте, нет ли клещей на одежде, теле, цветах и др. Проводите само- и взаимоосмотры для обнаружения и снятия клещей. Особое внимание обращайте на волосистую часть головы, ушные раковины, кожные складки.
В случае обнаружения присосавшегося клеща не удаляйте его самостоятельно, а сразу же (в этот же день) обратитесь в лечебно-профилактическое учреждение для удаления клеща и получения рекомендаций.
Берегите себя и будьте здоровы!
Подготовила
Т. А. Кузьмина, врач
ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской
профилактики»