Ежегодно, в третий четверг ноября, проводится Международный день отказа от курения. Инициатор проведения – Международное общество онкологов при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).
Цель данного мероприятия – привлечь внимание общества к негативным последствиям курения, а также снижение распространенности табачной зависимости среди населения, прежде всего подростков и молодежи.
Курение – это хроническое, рецидивирующее заболевание, которое связано с психической и физической зависимостью от ни-котина. У курильщиков достаточно быстро формируется привыкание к никотину, что обуславливает сильную потребность закурить снова и снова. Развивается настоящее заболевание, интенсивность проявления которого нарастает по мере увеличения интенсивности курения.
Никотин – наркотик, который можно легально купить в магазине. Он вызывает потребность в курении очередной дозы практически каждый час, так как быстро выводится из организма. За это мнимое удовольствие человек расплачивается своим здоровьем и сокращает продолжительность своей жизни.
Табакокурение – основная предупреждаемая причина смерти. Выкуривание даже одной сигареты в день является серьезным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
Воздействие компонентов табачного дыма на организм разрушительно и никогда не проходит бесследно. Многие болезни, в том числе инсульт, инфаркт, поражение периферических сосудов, заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, рак, чаще всего поражают курящих.
Табачный дым содержит более 4000 различных химических соединений, таких как ни-котин, оксид углерода, синильная кислота, бензпирен, аммиак и другие опасные вещества. Из них около 60 – канцерогены (вызывают рак).
Не существует безопасных видов табачных изделий. Дым электронной сигареты и кальяна также весьма опасен для здоровья. В электронных курительных устройствах содержится пропиленгликоль (входит в состав кремов, лосьонов после бритья, антиперспирантов и прочих косметических средств). Он может спровоцировать приступ удушья. А наличие таких составляющих, как нитрозамин (мощный канцероген, приводящий к раку мозга и крови) и диэтиленгликоль (компонент антифриза), вовсе ставит под со-мнение их безвредность, о которой говорят производители.
Еще одно отличие – частички пара более мелкие, чем в сигаретном дыме. Поэтому они глубже проникают в дыхательные пути и более эффективно отравляют организм.
Установлено, что при курении электронных сигарет в по-мещении концентрация токсичных веществ достигает опасного уровня. В окружающем воздухе определяются: никотин, формальдегид, ацетальдегид, изопрен, уксусная кислота.
Доказано, что одна треть подростков, попробовавшие электронные сигареты, прежде никогда не курили. Закурив их из любопытства, они быстро становятся стойкими потребителями электронных сигарет и традиционных табачных изделий, так называемыми «двойными» курильщиками.
Специалисты считают, что за полчаса курения кальяна человек может «выкурить» эквивалент пачки сигарет. В кальяне угарного газа во много раз больше, чем в сигаретном дыме.
Использование электронной сигареты и кальяна вызывает зависимость. Как и обычное ку-рение – это некий ритуал, определенный набор привычных действий, с помощью которого зависимый человек пытается привести себя в комфортное состояние.
Сигареты с низким содержанием никотина и смолы тоже не безопасны и, наравне с обычны-ми сигаретами, являются ядом.
Следовательно, единственным и надежным способом снижения опасности для здоровья, остается отказ от курения.
Успех в борьбе с курением гарантирован лишь в том случае, если курящий человек сам примет осознанное решение отказаться от табака. Главное препятствие на пути отказа от курения – это никотиновая зависимость и отсутствие достаточно глубокой мотивации.
На сегодняшний день медицинская помощь пациентам при отказе от курения осуществляется в рамках индивидуального консультирования и, как правило, включает медикаментозное лечение. Врач помогает выявить причины курения и на основании этого выбирает соответствующий метод лечения никотиновой зависимости.
Отказ от курения не только увеличивает продолжительность жизни, но и улучшает ее качество.
Бросая курить, Вы защищаете не только себя, но и своих близких. Пассивное курение опасно, особенно для детей и беременных женщин. Кроме то-го, дети курильщиков чаще начинают курить, чем дети некурящих родителей.
Сегодня каждый человек должен сделать выбор между свободной от зависимости жизнью и курением. Решите для себя: «Я бросаю курить» – и воспринимайте это как подарок самому себе!
Определите точную дату отказа от курения.
Расскажите о своем намерении бросить курить близким, коллегам, друзьям.
Ставьте для себя только конкретные цели: не курю день, не курю неделю, не курю месяц, не курю год, совсем не курю.
Ведите дневник, в который записывайте свои ощущения – это поможет Вам лучше разобраться в себе.
Уберите из дома все пепельницы, не носите с собой зажигалки и спички.
Не курите натощак. После приема пищи сразу же приступайте к активной работе.
Избегайте курящих компаний, старайтесь не злоупотреблять кофе и алкогольными напитками, поскольку с ними чаще всего связано желание закурить.
Увеличьте количество потребляемой жидкости.
Постоянно ищите себе занятия, позволяющие надолго от-влечься от мысли о курении.
Увеличьте свою физическую активность.
Заведите копилку для «не прокуренных денег».
Верьте в себя, и у Вас все получится!
Подготовила Т.А. Кузьмина, врач ГБУЗ ПО «Центр
общественного здоровья
и медицинской профилактики»