С 26 августа по 1 сентября, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний, поддержке здорового образа жизни, проводится неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.
Здоровье детей напрямую зависит от здоровья родителей, условий их жизни и гигиенической культуры в семье, а также санитарной грамотности.
Популяризацией здорового образа жизни среди детей занимаются специалисты детского сада и школы, однако решающая роль принадлежит в первую очередь семье. Благодаря семье у ребенка формируется установка на ведение здорового образа жизни, закладываются основы индивидуального здоровья.
К факторам риска, которые сказываются на здоровье детей, относятся: неупорядоченный режим дня; нерациональное чередование разных видов деятельности (учебной, игровой и трудовой), нерегулярное и несбалансированное питание; гиподинамия (низкая двигательная активность); несоблюдение правил личной гигиены; вредные привычки.
Родителям следует проводить с детьми беседы о важности соблюдения режима дня и отдыха, занятий физической культурой и спортом, рационального питания, благоприятного эмоционального состояния, опасности вредных привычек.
Каждому ребенку с детства необходимо помнить, что здоровый образ жизни является самым практичным и наименее дорогостоящим путем профилактики заболеваний. Он требует от человека определенной работы и закрепления полезных привычек.
Следовательно, прививая ребенку полезные привычки, мы заботимся о сохранении его здоровья и снижаем вероятность появления вредных привычек.
Лучший способ формирования и закрепления полезных навыков – личный пример родителей. Дети всегда подражают своим близким, копируют поведение родителей, их образ жизни. Они интересуются нашими увлечениями, прислушиваются к нашим советам, охотно перенимают привычки. Дети должны видеть, что и мы придерживаемся правильного образа жизни. Тогда хорошие качества, которые воспитываются у них, будут наиболее прочными.
*Научите ребенка планировать и контролировать свой режим дня: засыпать и просыпаться, принимать пищу в одно и то же время, делать утреннюю гимнастику (зарядку), ежедневно бывать на свежем воздухе, заботиться о чистоте своей одежды, обуви, о порядке в своей комнате.
* Обучите его правилам личной гигиены (на собственном примере). Пусть ребенок будет чистоплотным и аккуратным. С самого раннего детства ему нужно прививать навыки и понимание важности регулярного мытья рук с мылом не только перед каждым приемом пищи, но и после улицы, после посещения туалета, общения с домашними животными, после игр и др.
Тем самым вы закрепите здоровую гигиеническую привычку, которой он будет следовать и тогда, когда пребывает и в школе, и вне дома. Обучите его не только технике выполнения процедуры, но и ее продолжительности (не менее 30 секунд).
Научите ребенка заботиться о здоровье своих зубов. Важно следить за чистотой ротовой полости, чистить зубы два раза в день (выметающими движениями, от десны – к краю зуба), не менее 3 минут (утром после завтрака и вечером – перед сном).
*Расскажите ребенку о правильном (рациональном) питании, о полезных и опасных для здоровья продуктах питания, о необходимости основных приемов пищи в течение дня, о важности завтрака. Привлекайте его к совместным походам в магазин за продуктами и приготовлению пищи. Покупайте только полезные продукты, а при желании ребенка купить газировку, сухарики или чипсы объясните ему, почему это вредно для здоровья.
*Взрослым и детям полезен активный образ жизни (совместные походы, пешие прогулки, подвижные игры, посещение бассейна, прогулки на велосипедах и др.). Это отличный способ не только для привлечения ребенка к спорту, но и просто хороший способ провести время вместе.
Занятия физкультурой и спортом делают ребенка здоровым и выносливым. Физические нагрузки полезны для укрепления костей, мышц и суставов. Кроме того, спорт помогает контролировать вес ребенка.
* Разговаривайте с детьми о табачной, алкогольной, наркотической зависимостях, их опасном влиянии на здоровье. Воспитывайте их личным поведением, исключающим курение и алкоголь.
* Расскажите ребенку о влиянии позитивных и негативных эмоций на здоровье, в том числе получаемых от общения с компьютером, мобильным телефоном, от просмотра телепередач. Обязательно контролируйте его экранное время.
Эмоциональное состояние детей во многом определяется психологической атмосферой в семье. Положительные эмоции улучшают гормональный фон и укрепляют иммунитет. Ребенку важно чувствовать любовь и поддержку близких.
* Научите ребенка прислушиваться к себе и своевременно сообщать родителям о том, что его беспокоит, не терпеть боль, недомогание, безбоязненно посещать врачей.
* Дайте ребенку представление о факторах риска для здоровья, таких как низкая двигательная активность, инфекционные заболевания, переутомление, вредные привычки.
Всем детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию в установленные возрастные периоды в целях раннего (своевременного) выявления патологических состояний, заболеваний и факторов риска их развития, а также в целях определения групп здоровья и выработки рекомендаций по оздоровлению для несовершеннолетних.
Задача диспансеризации детей и подростков – воспитание здорового ребенка, обеспечение оптимального физического и нервно-психического его развития.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»