Цель – привлечь внимание населения к вопросам сохранения зрения и заботе о здоровье глаз.
В России от различных заболеваний глаз страдают около 15 миллионов человек. Ежегодно число лиц, впервые ставших инвалидами из-за нарушения зрения, составляет около 45 тысяч, среди них 22 % – молодежь.
Большая часть болезней органов зрения является отражением общего состояния нашего здоровья. Недаром врачи: неврологи, эндокринологи, кардиологи, педиатры направляют своих пациентов на консультацию к офтальмологу.
Многие болезни глаз можно предотвратить или остановить их развитие на ранних стадиях. Важ-на своевременная и регулярная диагностика: как минимум один раз в год посещать врача – офтальмолога (даже при отсутствии жалоб).
Специалисты Всемирной организации здравоохранения уверены, что в 80% случаев можно предотвратить или излечить болезни, повлекшие за собой полную утрату зрения.
К факторам риска заболеваний органов зрения относятся:
– Наследственность (близкие родственники имеют проблемы со зрением).
– Неврологические заболевания, сахарный диабет, гипертоническая болезнь, атеросклероз, почечная патология, заболевания крови, патология беременности и др.
– Длительные зрительные нагрузки (работа с мелкими деталями, за компьютером, чтение и др.).
– Курение (компоненты табачного дыма оказывают разрушающее действие на сетчатку и при- водят к нарушению кровоснабжения глаз).
– Стрессы, травмы, естественное старение человека.
Чтобы сохранить здоровье глаз, следует:
Правильно питаться. Питание должно быть разнообразным и полноценным.
На нашем столе летом и осенью в изобилии присутствуют полезные для глаз ягоды (черника и смородина) – источник витамина С; желто-оранжевые овощи и фрукты (морковь, тыква, абрикосы, персики) – источник витамина А.
Регулярно заниматься физкультурой. Лучшие виды спорта – плавание, теннис, бадминтон, которые тренируют мышцы глаз и воротниковой зоны, улучшают кровообращение органов зрения. Не менее полезны обычные прогулки, езда на велосипеде, когда мы с интересом рассматриваем окрестности и расположенные объекты вдали.
Отказаться от курения и алкогольных напитков. Доказано, что компоненты табачного дыма оказывают токсическое воздействие на сетчатку глаза, кроме того, дым раздражает слизистую глаз, и поэтому глаза курильщиков часто воспаляются и слезятся. Алкоголь выступает в роли нейротоксина, способного поражать кору головного мозга, в том числе и зрительные центры.
Защищать глаза от солнечных лучей очками. Очки должны быть качественными и приобретенными в оптике.
Соблюдать правила личной гигиены. Не касаться руками области глаз, умываться утром и вечером, использовать индивидуальное полотенце.
Рабочее место взрослого и ребенка должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза.
При естественном дневном или настольном освещении источник света должен быть слева (у правшей) или справа (у левшей).
Во время просмотра телевизионных передач включайте дополнительный свет. Он должен быть мягким, не светить прямо на экран и в глаза.
Для тех, кто пользуется компьютером:
Монитор должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Расстояние от монитора до глаз составляет 60-70 см.
Для работы используйте очки со специальными защитными линзами.
Регулярно устраивайте физкультпаузы, выполняйте простую гимнастику для глаз (каждые 30-40 минут – отдых глазам в течение 5 -10 минут).
Родителям: обращайте внимание на появление возможных признаков нарушения зрения у детей. Ребенок начинает прищуриваться, близко подносит к глазам объект интереса либо низко склоняется над книгой или тетрадью, испытывает головные боли и головокружение.
Никогда не выбирайте способ коррекции зрения самостоятельно и тем более не приобретайте очки на рынке или у случайных продавцов. Очки подбирает только врач и строго индивидуально!
Контролируйте показатели своего артериального давления, а также уровень холестерина и глюкозы в крови. Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры.
Подготовила
Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО
«Центр общественного здоровья
и медицинской профилактики»