Здоровье полости рта является одним из основных показателей общего здоровья, благополучия и качества нашей жизни. Регулярная забота о гигиене полости рта и здоровье зубов помогает предотвратить многие болезни и сохранить здоровье на долгие годы.
Проводимые исследования указывают на взаимосвязь заболеваний полости рта с заболеваниями сердечно-сосудистой, пищеварительной и эндокринной системы. Имеется также причинно-следственная связь между высоким уровнем потребления сахаров и диабетом, ожирением и зубным кариесом.
Как сохранить здоровье полости рта?
Научите ребенка с раннего детства тому, что гигиена полости рта – это ежедневная процедура, которая есть в распорядке дня человека любого возраста.
Для детей приобретайте специальные детские пасты, соответственно их возрасту. Молочные зубы имеют очень чувствительную эмаль. Поэтому детские пасты не содержат никаких грубых или абразивных компонентов.
Когда следует начинать чистить молочные зубы? Первый зуб прорезывается у ребенка обычно в возрасте 4–8 месяцев. Как только зубы прорезались над линией десны, их рекомендуется чистить в течение 2 минут (не менее двух раз в день). Пока ребенок маленький, чистите зубы за него. После чистки можно дать ему щётку, чтобы он попробовал почистить зубы сам. Или, наоборот, ребенок начинает, вы дочищаете…
До 6–7 лет детей лучше контролировать, чтобы они чистили зубы с пастой, обязательно выплёвывали её и полоскали рот в конце чистки. Детям необходима помощь до тех пор, пока у них не сформируется навык.
Зубная щетка – символ гигиены полости рта. Специалисты советуют приобретать щетку с искусственной щетиной, она более гигиенична, практична и долговечна. Если у пациента нет особых показаний, ему подойдет обычная щетка средней жесткости. Важно правильно ее хранить. После чистки зубов щетку необходимо тщательно промыть водой и высушить.
Меняйте зубную щётку не реже, чем раз в 2-3 месяца, а также после перенесённой любой острой респираторно-вирусной инфекции (ОРВИ), ангины, герпеса.
Не увлекайтесь абразивными зубными пастами: их лучше чередовать с обычными. Для людей с чувствительными деснами и зубами рекомендуются профессиональные зубные пасты.
Чистить зубы следует два раза в день (выметающими движениями, от десны – к краю зуба), не менее 3 минут (утром после завтрака и вечером – перед сном). Помните, что слишком сильный нажим или щётка с жёсткой щетиной могут травмировать десны.
Никогда не пользуйтесь чужими зубными щетками.
Не забывайте чистить язык, на нем тоже обитают бактерии.
Если Вы носите зубные протезы, не забывайте очищать их каждый день.
Полощите рот после каждого приема пищи, если нет такой возможности – используйте жевательную резинку без сахара.
Ежедневно очищайте межзубные промежутки специальной нитью (флосс). Зубные нити не всегда могут помочь полностью удалить остатки пищи между зубами. Именно поэтому стоматологи рекомендуют использовать ирригатор. Этот прибор с помощью мощной струи воды или специального раствора эффективно очищает межзубные промежутки, в том числе самые труднодоступные участки. Это значительно снижает риск воспаления десен и развития кариеса.
Сбалансированно питайтесь. Наиболее полезны для здоровья ротовой полости свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты, сыр, творог, рыба. Уменьшите количество продуктов, содержащих сахар, отдавайте предпочтение так называемым медленным углеводам – крупам, фруктам, сухофруктам.
Откажитесь от потребления сладких газированных и алкогольных напитков.
Не курите. Под воздействием токсичного табачного дыма образуется плотный зубной налет, который со временем превращается в зубной камень, постепенно разрушающий зубы. Раздражение мягких тканей ротовой полости вызывает воспаление небных слюнных желез и десен (гингивит).
Лечите очаги хронической инфекции (тонзиллита, кариеса и пр.), заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний эндокринной системы.
Следите за здоровьем всего организма в целом: регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
Не откладывайте визит к врачу, если появилась болезненность, кровоточивость дёсен, чувствительность к горячему и холодному, неприятный запах изо рта.
Регулярно посещайте врача-стоматолога (с профилактической целью, не реже двух раз в год), даже если Вас ничего не беспокоит! Регулярные посещения стоматолога помогают выявить любые, в том числе и злокачественные, образования слизистой полости рта и вовремя начать лечение.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»