С 10 по 16 июня, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний, поддержке здорового образа жизни, проводится неделя отказа от алкоголя.
Потребление алкогольных напитков – одна из главных причин смертности трудоспособного населения.
Многие люди ошибочно считают вред алкоголя относительным, а жизнь без него – скучной. И поэтому не спешат полностью отказываться от алкоголя, особенно, если под употреблением спиртного подразумевается только бокал вина или бутылка пива за обедом или ужином…
Но грань между эпизодическим приемом алкогольных напитков и формированием зависимости (пристрастия) – весьма зыбкая. За потреблением малых доз алкоголя следуют большие дозы, что заканчивается тяжелым заболеванием – алкоголизмом (алкогольной зависимостью).
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), употребление алкоголя – причина более чем 200 заболеваний. В состоянии опьянения человек недооценивает риски, которые ведут к умышленным и непреднамеренным травмам, несчастным случаям, заражению инфекциями (например, ВИЧ, туберкулез) и неблагоприятным социальным последствиям. Значительный ущерб наносится детям, которые воспитываются в семьях пьющих родителей.
Многочисленные исследования убедительно доказывают: безопасной дозы и безопасного градуса алкоголя не существует! Потребление алкоголя – это всегда риск!
Жизнь без спиртного дает человеку много преимуществ:
1. Не будет проблем со здоровьем.
Алкоголь пагубно воздействует на весь организм. Страдает головной мозг, сердечно-сосудистая, репродуктивная системы, органы пищеварения и др. Увеличивается риск инсульта, цирроза печени, панкреатита, гастрита, повышается риск онкологических заболеваний (рак гортани, пищевода, молочной железы, печени, желудка, поджелудочной железы, кишечника).
2. Улучшится внешний вид.
Потребление алкоголя не красит ни мужчин, ни женщин. Человека, недавно его употребившего, могут выдать отечность и нездоровый цвет лица, покраснение глаз, испарина на лбу.
Печень – один из главных органов-мишеней, она обладает большой способностью к регенерации (восстановлению). Когда этот орган занят переработкой алкоголя, продукты обмена усиленно выводятся через кожу. При отказе от алкоголя печень заработает в полную силу. Нормализуется метаболизм, уйдет лишний вес, отеки, «мешки» под глазами, появится здоровый румянец, подтянется кожа.
3. Повысится работоспособность.
Алкоголь – убийца нейронов (клеток головного мозга). При употреблении даже малой дозы алкоголя у человека проблемы с концентрацией внимания, памятью, он пребывает в состоянии оглушения.
Люди, отказавшиеся от алкоголя, часто описывают свое состояние как выход из сумрака. Они становятся внимательными и сосредоточенными, повышается сообразительность, работоспособность, энергичность, нормализуется сон.
5. Появится свободное время.
При отказе от спиртного повышается мотивация, которая раньше сводилась исключительно к желанию выпить… и свободные деньги.
Будет возможность сделать то, что давно откладывалось на потом, например, ремонт, занятия спортом, чтение и новые увлечения (хобби).
Став более эффективным сотрудником, человек, выбравший трезвый образ жизни, может претендовать на повышение зарплаты или найдет новую, более высокооплачиваемую работу, или откроет собственное дело.
6. Наладятся отношения с людьми.
Известно, что алкоголь расшатывает психику. Человек становится вспыльчивым, раздражительным, обидчивым, конфликтным и агрессивным. Неудивительно, что его начинают избегать друзья, сторониться коллеги и соседи.
Отказ от алкоголя улучшает эмоциональный фон, нивелирует тревожные расстройства, депрессию, что позитивно сказывается и на настроении, и на отношении с людьми.
Огромная польза отказа от алкоголя – это сохраненная семья, любящая жена и счастливые дети.
Не стесняйтесь обращаться за квалифицированной медицинской помощью. В случае высоких рисков (возможной зависимости) можно позвонить на бесплатную горячую линию по телефону: 8-800-2000-200 и поговорить со специалистами или обратиться за помощью к психологу, психотерапевту, наркологу.
Помните: трезвость – это выбор, который обеспечивает каждому человеку здоровье и долголетие.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»