Наступили теплые дни и горячая пора для дачников. Чтобы труд на свежем воздухе дарил радость и удовольствие, укреплял здоровье, не стоит проявлять излишнее рвение. Не делайте все и сразу. Работайте в меру, осмотрительно, с учетом возраста и состояния здоровья.
С открытием сезона увеличивается количество пациентов с гипертоническими кризами, инфарктами, инсультами, обостряются заболевания суставов, позвоночника, вен. Возможны травмы, солнечные ожоги, укусы насекомых, простуда, расстройство кишечника.
На даче обязательно должна быть аптечка с необходимыми для оказания первой помощи медикаментами. А также – тонометр (аппарат для измерения артериального давления). Содержание и объем аптечки определяется хроническими заболеваниями ее владельца и наполняется, соответственно, теми лекарственными средствами, которые он использует чаще всего.
Для работы используйте утренние и вечерние часы. Носите головной убор и удобную, свободную одежду из натуральных тканей. Помните, что весеннее солнце коварно и обманчиво. Можно легко перегреться, повышается артериальное давление, увеличивается риск гипертонического криза. Солнце наиболее активно с 10 до 17 часов. Адаптация кожи к контакту с солнцем должна быть постепенной. Желательно пользоваться солнцезащитным кремом.
Трудитесь, сверяясь со своим самочувствием! Если устали, сделайте перерыв, отдохните. Внимательно относитесь к любым тревожным симптомам: головной боли, мельканию мушек перед глазами, звону в ушах, внезапной слабости, сопровождающейся усиленным потоотделением, болям в области грудной клетки или за грудиной, нередко отдающим в левую руку или лопатку.
При ухудшении самочувствия незамедлительно прекратите работу! Если появились боли (любые), обязательно обратитесь к врачу, не занимайтесь самолечением!
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений используйте при перемещении тяжестей тележки (тачки), сумки на колесиках. Не носите груз на вытянутых руках, не делайте с ним резких поворотов, рывков, наклонов. Избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также используйте во время работы специальные пояса или бандажи. Копайте и рыхлите землю садовым инструментом с длинными ручками. Сажайте, пропалывайте грядки и убирайте урожай, сидя на низкой скамеечке.
Следите за своим питанием. Употребляйте больше фруктов и овощей, меньше жирных и мучных продуктов. Откажитесь от газированных напитков. Утоляйте жажду водой комнатной температуры. Холодная вода, выпитая в разгоряченном состоянии, приводит к простудным заболеваниям.
Не забывайте о профилактике кишечных инфекций и гельминтозов. Обязательно мойте руки перед едой и после работы. Для питья используйте только кипяченую или бутилированную воду. Тщательно промывайте зелень, ягоды, овощи и фрукты. Обрабатывайте разделочные доски и прочий инвентарь. Обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения продуктов.
Для защиты от комаров, мошек, слепней пользуйтесь кремами, репеллентами (строго по инструкции).
Весна – время пробуждения клещей, которые являются не только переносчиками энцефалита, но и многих других серьезных заболеваний. Для борьбы с клещами используйте репелленты. Отпугивающие средства наносите согласно прилагаемой инструкции.
Выходя в лес, надевайте одежду, которая сможет защитить от попадания клеща на кожу. Она должна быть светлой, достаточно плотной. Рубашка с высоким воротом, длинными рукавами, манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке. Брюки заправляйте в сапоги, гольфы или носки должны быть с плотной резинкой. На голову надевайте капюшон, плотную шапочку или косынку.
Возвращаясь из леса, непременно проверьте, нет ли клещей на одежде, теле, цветах и др. Проводите само – и взаимоосмотры для обнаружения и снятия клещей. Уделите особенное внимание волосистой части головы, ушным раковинам, кожным складкам.
В случае обнаружения присосавшегося клеща не удаляйте его самостоятельно, а сразу же (в этот же день) обратитесь в лечебно-профилактическое учреждение для удаления клеща и получения рекомендаций.
Все работы, связанные с использованием удобрений, проводите в специально предназначенной для этой цели одежде. Особая осторожность нужна при использовании ядохимикатов. Работайте в перчатках, многослойной марлевой маске или респираторе, в защитных очках. После обработки растений тщательно вымойте руки, лицо и прополощите рот.
Не оставляйте детей без присмотра. Отдых на даче должен быть не только радостным, но и безопасным. Обязательно познакомьте ребенка с окружающей территорией. Обратите его внимание на все места и предметы, которые могут представлять для него опасность.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»