С 6 по 12 апреля, согласно инициативе Министерства здравоохранения РФ и плану региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, проводится неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) здоровье – не только отсутствие болезни или физических дефектов. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
Здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую, активную и качественную жизнь. Оно помогает успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а иногда и значительные перегрузки.
По утверждению специалистов ВОЗ, здоровье на 50–55 % зависит от образа жизни человека, на 20–23 % от наследственности, на 20–25 % от состояния окружающей среды (экологии) и на 8–12 % от медицинского обеспечения.
В наибольшей степени здоровье и продолжительность жизни зависят от образа жизни, от того, насколько сознательно и ответственно мы ведем себя в повседневной жизни.
С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов.
Поведенческие факторы риска: малоподвижный образ жизни (гиподинамия), нерациональное питание, стресс, избыточный вес и ожирение, курение, употребление алкогольных напитков.
К сожалению, эти факторы риска начинают формироваться нередко в детском и подростковом возрасте. А затем приводят к развитию хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). К ним относятся: сердечно-сосудистые болезни, злокачественные новообразования, хронические болезни легких, сахарный диабет второго типа.
Неинфекционные хронические заболевания в 70 % случаев являются причиной инвалидизации и преждевременной смертности, поэтому укрепление здоровья населения – одна из актуальных задач здравоохранения, важным аспектом которой является здоровый образ жизни (ЗОЖ).
ЗОЖ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Каждый человек знаком с этим понятием, однако у многих здоровый образ жизни ассоциируется лишь с занятием спортом или правильным питанием. Эти компоненты действительно входят в понятие ЗОЖ, но помимо них существует целый комплекс мер, направленных на сохранение здоровья и снижение риска различных заболеваний.
ЗОЖ – это не временная мера, а постоянный процесс. Только так можно достичь гармонии между физическим и эмоциональным состоянием, а также значительно снизить риск развития заболеваний. Профилактика ХНИЗ должна начинаться с детства. Важно на собственном примере научить детей заботиться о здоровье, вести здоровый образ жизни.
Для сохранения и укрепления здоровья, для активного долголетия необходимо соблюдать режим дня, правила личной гигиены, заниматься физкультурой и спортом, рационально питаться, не курить и не употреблять алкогольные напитки, вакцинироваться, минимизировать стрессовые ситуации, позитивно относиться к жизни. Также регулярно проходить медицинские профилактические осмотры и диспансеризацию.
Чтобы предупредить хронические неинфекционные заболевания или выявить их на ранней стадии, следует посещать врача не только при появлении жалоб, но и в состоянии благополучия, с профилактической (предупредительной) целью. Достаточно обратиться в поликлинику по месту жительства. Диспансеризация нацелена на раннее выявление заболеваний и коррекцию основных факторов риска хронических неинфекционных заболеваний.
Будьте медицински активны! Любые изменения в состоянии здоровья должны насторожить. Они являются поводом для обращения к врачу.
Большинство заболеваний можно предупредить с помощью здорового образа жизни, и для этого не требуется каких-либо сверхъестественных усилий. Приложите силы для работы над собой, открывайте интересные возможности полноценной и здоровой жизни.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»