В современном мире никто не застрахован от стресса и усталости. К тому же мы ежедневно подвергаемся различному воздействию со стороны окружающей среды – это экология, бытовая химия, вредные вещества в продуктах. Безусловно, все эти факторы отражаются на нашем здоровье. Таким образом, рано или поздно наступает точка, когда организм перестает сопротивляться. Появляется бессонница, начинаем остро реагировать на стресс, затем появляется раздражительность, усталость, депрессия. А за ними не так далеко остается и до хронических заболеваний. Вот тут и приходят на помощь адаптогены. Адаптогены – это препараты, которые помогают нам адаптироваться к определенным условиям, повысить сопротивляемость организма к широкому спектру различных вредных воздействий.
Что же это за препараты и как их принимать, чтобы не навредить своему здоровью, читателям нашей газеты расскажет директор МП «Фармация» Наталья Павлова.
– Что же такое адаптогены простыми словами и действительно ли это чуть ли не панацея для профилактики различных заболеваний?
– Понятие адаптоген ввел советский фармаколог В.Н. Лазарев в 1947 году. Он называл адаптогенами (или адаптогенными средствами) вещества, повышающие неспецифическую сопротивляемость организма к негативным факторам внешней среды и оптимизирующие его работу при стрессе.
Что такое адаптогены сегодня? Со времен Лазарева определение не изменилось, к адаптогенам относят вещества природного и синтетического происхождения, которые нормализуют деятельность организма, повышают работоспособность и улучшают иммунитет. Технически препаратами адаптогены не являются. В том смысле, что препарат – это лекарственное средство, а адаптогены относятся к категории пищевых добавок. Функция адаптогенов заложена в их названии. Они помогают организму адаптироваться к самым разным видам стресса: перепадам температур, вирусным заболеваниям, физическим нагрузкам или сильному волнению. Как правило, адаптогены имеют растительное или животное происхождение: травы, плоды, грибы, продукты пчеловодства.
– Ягоды годжи и «золотое молоко» с куркумой несколько лет назад не попробовал только ленивый. А есть ли еще какие-то более привычные продукты которые также могут помочь укреплению иммунитета?
– В один с ряд трендовыми суперфудами вполне могут встать привычные продукты. Есть достаточно много трав, которые обладают адаптогенными свойствами. Наиболее известные – это элеутерококк, родиола розовая, астрагал, женьшень и много еще других трав. К растительным адаптогенам можно отнести и ряд продуктов: чеснок, облепиха, имбирь и другие. К минеральным адаптогенам относится му-мие. К природным относятся торф, сапропели, угли и другие органические соединения, которые образуются под воздействием микроорганизмов при определенных условиях окружающей среды на разлагающиеся животные и растительные остатки. Класс адаптогенов животного происхождения, как и растительного, весьма большой. К нему можно отнести продукты пчеловодства, панты оленя, акулий жир, продукты переработки молок лососевых рыб.
– А в каком виде выпускают адаптогены? Это чаи, настойки, таблетки?
– Формы выпуска адаптогенов различны. Растительные адаптогены можно купить в виде чая, спиртовой настойки, экстракта или травы. Минеральные и животного происхождения чаще всего выпускают в виде таблеток, порошка или капсул.
– А в чем заключается польза от этих препаратов?
Проведенные исследования показывают, что адаптогены помогают избежать той критической точки, когда организм не способен справиться с «навалившимися» проблемами. Суть действия их заключается в помощи организму справиться со стрессом, усталостью, неблагоприятным воздействием окружающей среды.
Стойкий положительный эффект от приема адаптогенов наступает постепенно, в течение от 15 до 30 дней при ежедневном приеме. Все адаптогены обладают тонизирующими свойствами. Поэто-му их прием должен быть в первой половине дня. Как правило, принимают такие препараты один или два раза в день. Пьют их курсом и повторяют в зависимости от сложившейся ситуации. Обычно их пропивают перед наступлением сезона простудных заболеваний, гриппа, ОРВИ. Студентам полезно пропивать до начала сессии, чтобы организм лучше справлялся с большими умственными и психологическими нагрузками. Практически все адаптогены продаются без рецепта, однако это не значит, что принимать можно бесконтрольно. Все же лучше для начала посоветоваться с врачом и соблюдать дозировку и схему приема, которые указал производитель.
Как вы поймете, что адаптоген действует? Утром вам станет легче вставать, к вечеру вы не будете клевать носом, перестанете жаловаться на постоянную усталость и хватать мелкие простуды.
– А есть ли какие-то побочные эффекты и противопоказания? Или адаптогены можно принимать всем без исключения и ничего кроме пользы они не принесут?
– Одни и те же адаптогены подходят не всем. Все люди могут по разному реагировать на одни и те же препараты. Поэтому дозировка зависит от индивидуальных особенностей. Точно воздержаться от приема таких препаратов следует во время беременности и кормления грудью, нельзя их давать детям.
Еще одно противопоказание к адаптогенам – индивидуальная непереносимость и специфические патологии, делающие прием добавки невозможным. Это касается всех добавок и медицинских препаратов. Перед приемом каких-либо лекарств нужно проконсультироваться с лечащим врачом о целесообразности приема адаптогенов. Возможно, их прием будет несовместим.
– Наверное, не стоит все же воспринимать адаптогены как волшебную таблетку и панацею от всех болезней?
– Да, при всех положительных свойствах адаптогенов это все же не волшебное средство, а лишь дополнение к ежедневному, здоровому образу жизни. Если образ жизни оставляет желать лучшего, та же родиола не станет спасением. Но если вы соблюдаете режим сна и бодрствования, следите за рационом и поддерживаете нужный уровень физической активности, действие адаптогенов наверняка ощутите. Это все-таки профилактические средства, действуют они при длительном системном приеме и не отменяют общий здоровый режим: правильное питание, сон, тренировки. Но и постоянно принимать их тоже не следует, это ведет к привыканию и отмене действия вещества на организм. И, еще раз хочу подчеркнуть, как любые биодобавки и лекарства, адаптогены лучше не принимать без предварительной консультации с врачом. Повышенное давление, повышенное содержание сахара и другие индивидуальные особенности организма могут быть противопоказаниями для приема конкретного вещества.
В аптеках МП «Фармация» представлен широкий ассортимент адаптогенов и при правильном применении они действительно будут хорошей поддержкой для организма, особенно в зимний период.
Аптеки МП «Фармация»
№ 42 ул. Некрасова, 4/2
№ 27 ул. Щорса, 9/3
№ 41 пр. Ленина, 59
№ 53 пр. Ленина, 43/26
№ 78 пл. Юбилейная, 3
№ 109 ул. Гоголя, 16
№ 104 пр. Гагарина, 120
Аптечный пункт в межрайонной больнице в п. Золотково ®
Беседовала Светлана Иванова
РАСТЕНИЯ-АДАПТОГЕНЫ:
ОСНОВНЫЕ ПРИМЕРЫ
Преимущества и противопоказания
к употреблению
• Ашваганда (индийский женьшень): стимулирует память и мозговую деятельность, обладает противовоспалительным действием. Противопоказания – заболевания ЖКТ и щитовидной железы.
• Гинкго билоба: стимулирует память и работу мозга. Аллерген, противопоказан при нарушениях работы ЖКТ.
• Грибы чага, рейши, шиитаке: противовоспалительное действие, улучшение обменных процессов в организме. Могут вызывать аллергические реакции, влиять на свертываемость крови (рейши).
• Гуарана: благодаря содержанию кофеина бодрит, помогает бороться с апатией. Может вызывать повышенную нервную возбудимость.
• Лимонник (шизандра): улучшает метаболизм, хорошо влияет на эмоциональный фон. Может повышать давление.
• Мака перуанская: помогает регулировать уровень сахара в крови, бодрит, повышает либидо. Не рекомендована при заболеваниях щитовидной железы и гинекологических проблемах.
• Пассифлора: успокаивает, помогает при бессоннице. Не стоит употреблять при склонности к тромбозу.
• Ройбуш: обладает общеукрепляющим действием. С осторожностью употреблять при гипертонии.