Начинается дачный сезон. Чтобы он прошел с пользой и не нанес вреда вашему здоровью, предлагаем ознакомиться со следующими рекомендациями.
Превращайте работу на даче в полезный для здоровья процесс. Разумно распределяйте нагрузку и избегайте чрезмерной активности. А также учитывайте свой возраст и состояние здоровья, иначе дачный сезон может обернуться серьезными проблемами. Как правило, обостряются заболевания суставов, позвоночника, вен. Возможны травмы, солнечные ожоги, укусы насекомых, простуда, расстройство кишечника. В этот период увеличивается количество пациентов с гипертоническими кризами, инфарктами и инсультами.
На даче должна быть аптечка с необходимыми медикаментами для оказания первой помощи. В нее входят: сердечные препараты (нитроглицерин, валидол); обезболивающие и жаропонижающие препараты (анальгин, парацетамол); противоаллергические (супрастин, лоратадин); желудочные средства (полифепан, регидрон, смекта, активированный уголь); для обработки ран и лечения ожогов (перекись водорода 3 %, хлоргексидин, зеленка, пластырь, бинт, жгут, пантенол), ранозаживляющие и дезинфицирующие салфетки. Не забудьте препараты, которые назначил вам лечащий врач (снижающие артериальное давление, антидиабетические и др.). Обязательно – тонометр (аппарат для измерения артериального давления).
Одевайтесь по погоде. Носите головной убор и удобную, свободную одежду из натуральных тканей. Для работы используйте только утренние и вечерние часы. Чередуйте работу и отдых.
Обращайте внимание на такие тревожные симптомы: головная боль, мелькание мушек перед глазами, звон в ушах, внезапная слабость, сопровождающаяся усиленным потоотделением, боль в области грудной клетки или за грудиной, нередко отдающая в левую руку или лопатку.
При ухудшении самочувствия незамедлительно прекратите работу! Если появились боли (любые), обязательно обратитесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением!
Для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и их обострений при перемещении тяжестей используйте тележки и сумки на колесиках. Избегайте длительных однообразных движений, сквозняков и переохлаждений, а также используйте во время работы специальные пояса или бандажи. Сажайте, пропалывайте грядки и убирайте урожай, сидя на скамеечке. Копайте и рыхлите землю садовым инструментом с длинными ручками.
При поливе пользуйтесь шлангом, но если это по каким-то причинам невозможно, постарайтесь равномерно распределить нагрузку на обе руки. Распределение тяжести обеспечивает равномерную нагрузку на позвоночник.
Не пренебрегайте правилами защиты от ультрафиолетовых лучей и изнуряющей жары. Солнце наиболее активно с 10 до 17 часов. У работающего человека повышается теплоотдача, а работа под палящим солнцем затрудняет процесс теплообмена. Можно легко перегреться, повысить артериальное давление, увеличить риск гипертонического криза.
Следите за питанием, употребляйте больше фруктов и овощей, меньше жирных и мучных продуктов. Откажитесь от газированных напитков. Утоляйте жажду водой комнатной температуры.
Не забывайте о профилактике кишечных инфекций и гельминтозов. Все сорванные ягоды и фрукты, зелень обязательно мойте! Даже если они выросли вдали от проезжей части, даже со своего огорода, ничем не политые и не обработанные. Мойте руки перед едой и после работы, для питья используйте только кипяченую или бутилированную воду, кипятите парное молоко, варите перед употреблением куриные яйца. Обязательно обращайте внимание на дату изготовления и сроки хранения продуктов.
Работу, связанную с использованием удобрения, проводите в специально предназначенной для этой цели одежде. Надевайте перчатки, многослойную марлевую маску или респиратор, защитные очки. После обработки растений и кустарников тщательно вымойте руки с мылом, лицо и прополощите рот.
Для защиты от комаров, мошек, слепней используйте крем, репелленты (строго по инструкции).
Весна – время пробуждения клещей, которые являются не только переносчиками энцефалита, боррелиоза, но и многих других серьезных заболеваний. Для борьбы с клещами пользуйтесь репеллентами. Отпугивающие средства наносите согласно прилагаемой инструкции.
Выходя в лес, надевайте одежду, которая сможет защитить от попадания клеща на кожу. Она должна быть светлой, достаточно плотной. Рубашка с высоким воротом, длинными рукавами, манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке. Брюки заправляйте в сапоги, гольфы или носки должны быть с плотной резинкой. На голову надевайте капюшон, плотную шапочку или косынку.
Возвращаясь из леса, непременно проверьте, нет ли клещей на одежде, теле, цветах и др. Проводите само – и взаимо- осмотры для обнаружения и снятия клещей. Особое внимание обращайте на волосистую часть головы, ушные раковины, кожные складки.
В случае обнаружения присосавшегося клеща не удаляйте его самостоятельно, а сразу же (в этот же день) обратитесь в лечебно-профилактическое учреждение для получения рекомендаций.
Важно не забывать, что на приусадебном участке могут обитать змеи.
Первая помощь при укусе змеи: уложить пострадавшего в горизонтальное положение и успокоить; наложить на рану чистую повязку; при укусе в ногу прибинтовать ее к здоровой; при укусе в руку – зафиксировать ее в согнутом положении; дать десенсибилизирующее средство (супрастин или тавегил, диазолин); обильно поить водой.
Незамедлительно обратиться в скорую медицинскую помощь по тел.: 03 (стационарный) или 103, 112 (мобильный) для проведения экстренного лечения.
Нельзя: прижигать место укуса, отсасывать яд, накладывать жгут, производить надрезы кожи, накладывать теплые компрессы.
Не оставляйте детей без присмотра. Обязательно познакомьте ребенка с окружающей территорией. Обратите его внимание на все места и предметы, которые могут представлять для него опасность. Объясните ребенку, куда можно ходить, что нельзя брать в руки и какие растения, а также ягоды могут быть ядовитыми. Уберите в недоступное место садовые химикаты и опасные инструменты.
Будьте здоровы!
Подготовила Т.А. Кузьмина,
врач ГБУЗ ПО «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики»